近年來，隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的不斷加劇，勞動(dòng)力的重新組合，人口和家庭結(jié)構(gòu)的變化，原有社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)被削弱，導(dǎo)致了各種心理應(yīng)激因素急劇增加。特別是抑郁癥，它不僅給患者自身帶來痛苦，更給家庭和社會(huì)帶來很多不穩(wěn)定性，因此受到社會(huì)各界的普遍重視。

今天是第22個(gè)世界精神衛(wèi)生日，今年世界精神衛(wèi)生日的主題為“心理健康 社會(huì)和諧”。

隨著壓力的加大、社會(huì)矛盾的增多，各種不良心理和行為的發(fā)生率不斷上升。市民平時(shí)要注意心理保健，出現(xiàn)心理疾病，要及早就醫(yī)。

心理疾病是心理問題、心理障礙和精神疾病的統(tǒng)稱。心理問題是指心理活動(dòng)反應(yīng)不強(qiáng)烈、未影響思維邏輯的暫時(shí)性心理紊亂，日常生活中可能因?yàn)槟臣虑樵斐尚睦砩系牟挥淇?，產(chǎn)生短暫的焦慮、煩惱。心理障礙是指初始反應(yīng)就很強(qiáng)烈，且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，以及自身難以克服的精神負(fù)擔(dān)，由于長(zhǎng)期的精神折磨，有時(shí)伴有人格缺陷，這類人可出現(xiàn)明顯的驚恐、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、軀體形式障礙等癥狀。精神疾病是大腦功能失調(diào)，導(dǎo)致認(rèn)知、情感、意志和行為等精神活動(dòng)出現(xiàn)不同程度的障礙，這類人常有幻覺、妄想，常常不承認(rèn)自己的病態(tài)。

心理問題持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)可能導(dǎo)致心理障礙，心理障礙不及時(shí)疏導(dǎo)可能變成精神失常。在有心理問題的人群中，85%的人可以通過自我調(diào)節(jié)順利走出陰影，如旅游、唱歌、運(yùn)動(dòng)、放松呼吸等。一旦心理問題持續(xù)得不到緩解，患者就應(yīng)及時(shí)前往專業(yè)醫(yī)院診斷治療。

市民平時(shí)注意心理保健，可以遵循以下原則：

有自知之明：自知是對(duì)自己有一個(gè)完整、全面、客觀的認(rèn)識(shí)，不僅要正確認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，還應(yīng)當(dāng)清楚地了解自己的弱點(diǎn)和短處。缺乏自知會(huì)導(dǎo)致盲目自信，其結(jié)果會(huì)因達(dá)不到目標(biāo)而產(chǎn)生挫折感，由于過度疲勞和心理壓力過大而患病。

參加社會(huì)活動(dòng)：沒有適當(dāng)社會(huì)活動(dòng)的人，難以保持心身健康。

適應(yīng)現(xiàn)實(shí)：每個(gè)人的理想、愿望、動(dòng)機(jī)、目的，都要和社會(huì)的理想、愿望、目的同步合拍，不能“我行我素”，脫離現(xiàn)實(shí)。

培養(yǎng)自尊自信：擁有自尊自信的人往往不屈不撓、奮發(fā)向上。

求助心理醫(yī)生：尋求幫助不是軟弱的表現(xiàn)，而是情緒成熟、追求生活質(zhì)量的表現(xiàn)。

體會(huì)幸福涵義：幸福是一個(gè)人的自我感覺，不攀比，知足常樂，多與家人、親朋相聚溝通交流。

構(gòu)筑良好人際關(guān)系：嚴(yán)于律己寬以待人，這不僅是心理健康的標(biāo)志，也是社會(huì)適應(yīng)能力良好的表現(xiàn)。

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