體質(zhì)類型

總體特征

形體特征

發(fā)病傾向

調(diào)養(yǎng)方式

平和質(zhì)

精神健旺

肥瘦勻稱，健壯

不愛得病

飲食均衡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，作息規(guī)律

氣虛質(zhì)

元?dú)獠蛔?，以疲乏?/span>

氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)

肌肉松軟不實(shí)

感冒，內(nèi)臟下垂等，病后康復(fù)緩慢

多吃益氣健脾的食物和少食耗氣的食物，以柔緩運(yùn)動(dòng)為主，按摩足三里穴

陽虛質(zhì)

陽氣不足,以畏寒、怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)

肌肉松軟不實(shí)

痰飲，腫脹，泄瀉等病，感邪易從寒化

多食甘溫益氣食物和少食生冷寒涼食物，注意防寒保暖，可做舒緩柔和的運(yùn)動(dòng).

陰虛質(zhì)

陰液虧少，以口燥咽干，手足心熱等虛熱表現(xiàn)

體形偏瘦

虛勞，失精，

不寐等病，

感邪易從熱化.

多食甘涼滋潤食物和少食溫燥食物，禁熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、

洗桑拿，節(jié)制房事，適合中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng).

血瘀質(zhì)

血行不暢，以膚色晦黯，舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)

胖瘦均見

痛證，血癥等

多食有活血散結(jié)的食物，多參加有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)，多保健按摩暢通經(jīng)絡(luò).

痰濕質(zhì)

痰濕凝聚，以形體肥胖，口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)

體型肥胖、腹部肥滿松軟

消渴，胸痹，痛風(fēng)等

飲食清淡，少食肥膩食物，多參加戶外活動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉.

濕熱質(zhì)

濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)

形體中等或偏瘦

瘡癤，黃疸，熱淋等

飲食清淡，多食甘寒甘平的食物，少食辛溫助熱的食物戒煙酒和熬夜，適合做大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng).

氣郁質(zhì)

氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)

形體瘦者為多

臟躁，梅核氣，

百合病，郁證等

多食行氣解郁食物，睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料，多結(jié)交朋友，多參加戶外活動(dòng).

特稟質(zhì)

先天不足

胖瘦均見

花粉癥，哮喘等

飲食宜清淡均衡，避免刺激易致敏食物，

積極參加體育鍛煉，遠(yuǎn)離花粉、寵物等容易致敏的因素