高溫夏季，身體稍微虛弱的人都很容易會(huì)出現(xiàn)中暑的癥狀。中暑，是指在高溫環(huán)境下人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。臨床表現(xiàn)為頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀。

預(yù)防中暑有妙招：

妙招一：出行盡量躲避烈日，一定要備好防曬的工具。盡量不要選在11點(diǎn)到15點(diǎn)之間出門，須知這個(gè)時(shí)間段日光是最強(qiáng)烈的，而中暑的可能性也是平時(shí)的幾倍，如果一定要外出，那么一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘，戴遮陽(yáng)帽、墨鏡，有條件的抹點(diǎn)防曬霜是最好的。

妙招二：家中準(zhǔn)備一些防暑藥物，這些藥物有人丹、藿香正氣水、無極丹、十滴水、清涼油等。

妙招三：用涼水沖手腕，每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈血流過的地方，這樣可降低血液溫度。同時(shí)，少飲酒多喝水，盡量做到少吃多餐。

妙招四：夏日外出時(shí)，適宜的穿著也是防暑的關(guān)鍵。夏日的衣服材質(zhì)應(yīng)盡量選棉、麻、絲類，這類服裝吸汗，可散熱；化纖類服裝大多不能及時(shí)散熱，易引起中暑。午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，否則中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少，代謝過程減緩，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

妙招五：正確喝水。專家指出，夏日里不要等到口渴時(shí)再喝水，因?yàn)榭诳蕰r(shí)就表明身體已缺水了。為保證人體不出現(xiàn)缺水狀況，應(yīng)時(shí)時(shí)進(jìn)水，養(yǎng)成經(jīng)常喝水的好習(xí)慣。如果自己每天出汗較多，也可適量飲用鹽水，補(bǔ)充人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，總會(huì)有倦怠、疲乏之感，喝些含鉀的茶水可緩解這種情況。

妙招六：夏日要睡好。夏季日長(zhǎng)夜短，氣溫較高，人體正處于新陳代謝旺盛時(shí)期，消耗較大，極易產(chǎn)生疲勞感。合理而有效的睡眠可使人體各系統(tǒng)都得到放松，不但有利于工作和學(xué)習(xí)，還可預(yù)防中暑。夏日的最佳入睡時(shí)間是22點(diǎn)～23點(diǎn)，最佳起床時(shí)間是5點(diǎn)30分～6點(diǎn)30分。不過，在睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)出風(fēng)口或讓電扇直吹，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

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