健康常識
腦血栓應(yīng)該如何預(yù)防？
1）生活起居
①飲食調(diào)整
按照多品種適量與平衡的飲食原則安排好一日三餐的食物多吃對預(yù)防中風(fēng)有益的食物據(jù)報(bào)道牛奶魚肉黃豆豆豉花生大蒜洋蔥草莓等對預(yù)防血栓是有益的
?、陲嬎渥?
每日正常飲水量應(yīng)達(dá)2000~2500毫升對老年人來說更要多飲水老年人在不同程度上其血液具有濃粘聚凝的特點(diǎn)多飲水有利于降低血粘度減少腦血栓具有濃粘聚凝的特點(diǎn)多飲水有利于降低粘度減少腦血檢形成的危險性
?、劢浣禑熅?
要戒降煙酒限制食鹽攝入量每天最好不超5克同時飲食不要肥膩 ④勞逸結(jié)合
用腦要適度不要持續(xù)時間太長60歲以下者用腦一小時應(yīng)休息10分鐘左右60歲以上者用腦半小時應(yīng)休息5~10分鐘以免過于疲勞而誘發(fā)腦中風(fēng)
?、萆钜?guī)律
老年人生活要有規(guī)律因?yàn)槔夏耆松碚{(diào)節(jié)和適應(yīng)機(jī)能減退生活無規(guī)律易使代謝紊亂促進(jìn)血栓形成
⑥忌飯后就睡
飯后血液聚集于胃腸以助消化器官之血供而腦部血供相對減少同時吃過飯就睡血壓下降可使腦部血供進(jìn)一步減少血流緩慢易形成血栓因此最好飯后半小時再睡
?、唧w位變化要緩慢
腦血栓形成往往發(fā)生于夜間尤其是上廁所時刻因?yàn)橐归g本身血流緩慢加上起床時體位變化易造成心腦供血不足所以夜間臨廁時一定清醒后緩慢起床其實(shí)平時做家務(wù)也要注意體位變化不要太快以免引起腦部缺血
⑧注意天氣變化
老年人天氣適應(yīng)能力減弱過冷過熱皆可使血粘度增加誘發(fā)腦中風(fēng)因此氣溫變化驟冷驟熱時一定要采取相應(yīng)防范措施
?、峥刂企w重
通過運(yùn)動消耗體內(nèi)過多脂肪以降低血脂減少腦中風(fēng)危險性 ⑩慎用藥物 久服催眠藥鎮(zhèn)靜藥抗精神藥止血藥利尿藥清熱藥（如復(fù)方氨基比林）防哮喘藥（如氨茶堿）可使腦中風(fēng)機(jī)會增多
（2）情志調(diào)養(yǎng)
情緒要穩(wěn)定經(jīng)常保持樂觀豁達(dá)愉快的心情切忌狂喜暴怒憂思悲痛因?yàn)殚L期精神緊張情緒波動易使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)機(jī)能紊亂引起心腦血液循環(huán)紊亂而誘發(fā)中風(fēng) 3）氣功療法
老年人存在腦血栓易患危險因素時在未中風(fēng)之前可以采取氣功預(yù)防主要有以下幾種功法可供參考：升降調(diào)息功中風(fēng)導(dǎo)引功導(dǎo)引靜坐功健腦功舒筋活血功.
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