2016年10月8日是我國第19個(gè)“全國高血壓日”，其宣傳活動(dòng)主題是“知曉您的血壓”。

 

一、高血壓的定義

高血壓是指在未服用抗高血壓藥物的情況下，非同日3次測量血壓，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。

二、健康血壓的定義和概念

診室血壓讀數(shù)<120/80mmHg，被定義為健康血壓。提倡使用上臂式自動(dòng)血壓計(jì)進(jìn)行有規(guī)律且規(guī)范的家庭血壓測量。家庭血壓測量值判斷標(biāo)準(zhǔn)不同于診室血壓，家庭血壓讀數(shù)≥135/85mmHg被認(rèn)定為高血壓，而健康血壓的讀數(shù)是<115/75mmHg。

三、高血壓的癥狀

高血壓早期或輕型高血壓通常多無癥狀，很多病人即使血壓很高，仍然不會(huì)感到不適。少數(shù)人可能頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中或鼻出血等癥狀，但因不是高血壓所特有的，往往不會(huì)引起患者的注意。

晚期高血壓患者的血壓常持續(xù)在較高水平，并伴有心、腦、腎等靶器官受損的表現(xiàn)。

四、高血壓的危害

高血壓被稱為人類健康的“殺手”。高血壓是心腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素，會(huì)導(dǎo)致冠心病、心絞痛、心肌梗死、心力衰竭、中風(fēng)、腎臟病，甚至猝死。

五、定期測量血壓

1. 正常成年人至少每兩年測量一次血壓。

2. 35歲以上成人提倡每年第一次去醫(yī)院就診時(shí)測量血壓。

3. 高血壓易患人群（血壓130-139/85-89mmHg、超重肥胖、高血壓家族史、長期高鹽飲食、長期過量飲酒等）每六個(gè)月測量一次血壓。

4. 提倡高血壓患者在家庭自測血壓，血壓達(dá)標(biāo)且穩(wěn)定者，每周自測血壓1次；血壓未達(dá)標(biāo)或不穩(wěn)定者，則增加自測血壓的次數(shù)。

六、高血壓的預(yù)防

1. 減少食鹽攝入量：每天攝入鹽量應(yīng)少于6克。

2. 合理膳食：飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、糕點(diǎn)、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

3.控制體重：最有效的方法是適度節(jié)制飲食，減少每天攝入的總熱量；增加體力活動(dòng)，包括快步、慢跑、游泳等。

4. 戒煙限酒：煙草中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，并使血管收縮，血壓升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血壓升高。

5. 體育活動(dòng)：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重，每次活動(dòng)一般以30～60分鐘為宜。

6. 調(diào)整心態(tài)：保持心情輕松愉快，避免情緒過于激動(dòng)。

七、高血壓的治療

1. 大多數(shù)患者需要服用降壓藥長期規(guī)范化治療。

2. 降壓治療目標(biāo)：普通高血壓患者血壓降至140/90mmHg以下；老年（≥65歲）高血壓患者血壓降至150/90mmHg以下；年輕人或糖尿病、腦血管病、冠心病穩(wěn)定性心絞痛、慢性腎病患者如能耐受血壓可進(jìn)一步降至130/80mmHg以下；部分老年人和冠心病患者的舒張壓不宜降低至60mmHg以下。

3. 不盲目相信小廣告或偽科學(xué)宣傳；不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。

4. 控制血壓，降低心腦血管病發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)。

八、高血壓患者的管理

目前各基層醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)對(duì)轄區(qū)35歲以上高血壓患者開展免費(fèi)規(guī)范化管理。社區(qū)醫(yī)生對(duì)高血壓患者進(jìn)行定期隨訪，可全面評(píng)估病情，及時(shí)調(diào)整治療措施，有利于高血壓患者達(dá)到血壓控制目標(biāo)。