冬季是頸椎病多發(fā)的季節(jié)。在寒冷的天氣，頸椎部位受到風(fēng)寒刺激，肌肉血管容易痙攣，從而加重了頸椎病的發(fā)展進(jìn)程，這是頸椎病在冬季更容易誘發(fā)的原因。平時(shí)養(yǎng)成良好的習(xí)慣有助于預(yù)防頸椎疾病。

首先，一定要減少低頭時(shí)間以及固定一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間。

其次，一定要正確使用枕頭，枕頭不要過高也不要過低，仰臥位時(shí)枕高應(yīng)該與自己拳頭高度相當(dāng)，而且一定要枕在頸椎后面；側(cè)臥位時(shí)，枕頭高度大概為一個(gè)半拳頭的高度，因此最好用蕎麥皮枕。

第三，要經(jīng)常做正確的頸部保健操，其方法為取端坐位或站立位，配合呼吸頭部做“米”字型八個(gè)方向鍛煉，即吸氣時(shí)做動(dòng)作，呼氣時(shí)還原為中立位，其目的為鍛煉頸椎周圍肌肉、血管、神經(jīng)等的彈性及力量，活躍頸椎區(qū)域血液循環(huán)，消除淤血水腫，增強(qiáng)其對(duì)疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩(wěn)定性，防止復(fù)發(fā)。

第四，避免受寒，受寒將導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會(huì)增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀，受寒還可能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重。所以，在嚴(yán)寒的冬季，要更加注意頸部的保暖。