健康常識
“控制高血壓”
每年的4月7日是世界衛(wèi)生日World Health Day ，旨在引起世界對衛(wèi)生、健康工作的關注，提高人們對衛(wèi)生領域的素質和認識，強調健康對于勞動創(chuàng)造和幸福生活的重要性。2013年4月7日是第64個世界衛(wèi)生日，今年的主題是“控制高血壓”。高血壓是最為常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。目前全世界超過三分之一的成年人患有高血壓，值得引起人們的高度關注。
全球逾1/3的成年人患有高血壓
高血壓的定義：收縮壓≥140mmHg或者舒張壓≥90mmHg。目前全世界超過三分之一的成年人有高血壓，這一比率隨著年齡增長而增長，在超過五十歲的人中高達50%。
我國人群高血壓流行有兩個比較顯著的特點：從南方到北方，高血壓患病率呈遞增趨勢；不同民族之間高血壓患病率也有一些差異，生活在北方或高原地區(qū)的民族患病率較高，而生活在南方或非高原地區(qū)的民族患病率則較低。
與此同時，在我國高血壓普遍存在著患病率高、死亡率高、殘疾率高的“三高”和知曉率低、治療率低、控制率低的“三低”特點。
高血壓是心腦血管病最主要的危險因素
值得注意的是，高血壓不僅是最為常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素，會加大心臟病發(fā)作、中風和腎衰竭的風險。若不加控制，高血壓還可造成失明、心律失常和心力衰竭。如果存在糖尿病等其它心血管危險因素，發(fā)生這些并發(fā)癥的風險會更高。
據(jù)統(tǒng)計，高血壓的死亡人數(shù)約達中風和心臟病所導致的總死亡人數(shù)的一半。人們認為，它在2004年直接導致750萬人死亡，約占全球總死亡數(shù)的13%。
堅持治療可大幅降低死亡率
但是，高血壓可防可治。
在幾乎所有高收入國家，診斷和低價藥物治療的普及已經(jīng)使全人口的平均血壓大幅降低，由此導致心臟病死亡人數(shù)的降低。
例如，1980年，世衛(wèi)組織歐洲區(qū)域中約40%的成年人和世衛(wèi)組織美洲區(qū)域約31%的成年人患有高血壓。到2008年，這一比例已分別降至不足30%和23%。
相比之下，在世衛(wèi)組織非洲區(qū)域，據(jù)估計，許多國家40%以上（甚至高達50%）的成年人患有高血壓，且這一比例仍在不斷上升。
在發(fā)展中國家，許多患有高血壓的人仍未得到診斷，并因此錯過治療。這些治療能大幅降低其死于心臟病和中風或由此罹患殘疾的風險。
可通過以下方面降低患高血壓的風險：
減少鹽的攝入：世界衛(wèi)生組織規(guī)定每人每天攝鹽量不得超過6克，這里的6克不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調料和食品中的鹽量。平常生活中可以通過“限鹽勺”來幫助我們控制攝鹽量，沒有“限鹽勺”也不要緊，我們可以參考一啤酒瓶蓋的鹽量大概是2克的辦法控鹽，還可以采用在原來用鹽量的基礎上減少1/3～1/2的辦法。
定期進行身體活動：運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節(jié)僵硬的發(fā)生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
保持健康體重：身體質量指數(shù)(BMI)的計算方法為： BMI=體重（公斤）/身高（米）2； BMI≥25 為超重，BMI≥27為肥胖。
避免酗酒，避免使用煙草。
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公安備案號：44030502005065號 
