戒煙小竅門

 

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● 病后戒煙：一般人患上感冒、氣管炎、發(fā)熱、咽候疼痛時，往往不抽煙或少抽煙。如果趁機戒煙，不但易下決心也容易鞏固。只要堅持下去，往往能把煙戒掉。
● 監(jiān)督戒煙：多數(shù)戒煙者克服不了“戒煙綜合征”的焦慮、煩躁、注意力不集中，以致逐漸對戒煙失去信心。為此，必要時把戒煙的決心告訴你周圍的人，請他們監(jiān)督。強化一段時間后，就能逐漸淡化煙癮以至戒除煙癮。
● 轉(zhuǎn)移戒煙：買些糖塊、話梅之類的食品放在口袋里，想吸煙的時候就把糖塊、話梅放在嘴里嚼一嚼，或者出去參加一些體育活動，以轉(zhuǎn)移吸煙的欲望。還可以適當加快工作、生活節(jié)奏，力爭無時間考慮吸煙。
● 回避戒煙：少與吸煙的人在一起，或不去你平時買煙的商店，或者扔掉你曾用過的所有煙具，以減少條件反射勾起你的煙癮。
● 藥物戒煙：戒煙藥物功能主要是緩解戒煙后出現(xiàn)的戒斷反應。大多數(shù)戒煙者在服藥后吸煙感覺口干無味、煙癮下降?！盁煔庵械哪峁哦∮泻Α睂嶋H上是一個十足的誤區(qū)。煙草中的生物堿尼古丁是維持吸煙行為的主要依賴物質(zhì)。戒煙后由于體內(nèi)尼古丁的缺乏，可產(chǎn)生一系列戒斷癥狀，如急躁、神經(jīng)質(zhì)、注意力不集中、頭痛、頭暈、多汗、睡眠障礙、外周血管舒張、內(nèi)分泌失調(diào)等。尼古丁舌下片為機體提供了部分原來應從香煙中獲得的尼古丁。從而避免了卷煙中的以下五種主要有害物質(zhì)：焦油、一氧化碳、自由基、N-亞硝胺、苯并芘等稠環(huán)芳烴。
● 儀器戒煙：戒煙儀采用的是很微弱的激光，運用生物調(diào)節(jié)原理，激活相關的神經(jīng)末梢，通過信息傳導并促進腦垂體和下丘腦開始重新分泌內(nèi)啡呔，排除人體對尼古丁的倚賴，達到戒煙的目的。